最近很多朋友都在抱怨，说是天气太过干燥，鼻粘膜也干冷干冷的，让人感觉实在不舒服。
说到干燥，很多朋友都知道要用水来调。但如何做到内调外养呢？
首先是内调。
《中国居民膳食指南2007》中指出，成年人每天至少饮水1200毫升。当然了，这只是机体的基础需要量。一般的，晨起后第一次排尿常为黄色，应喝水使尿液颜色变淡，直至排出澄清透明基本无色的尿液，则表明饮水量合适。在家或办公室的时候，饮水应少量多次，要主动，不要感到口渴时才喝水。外出的时候，因为天气较冷，所以可以用杯子装点温白开放在包里，一提供温度，二提供水分。
“内部加湿”，需要的不仅仅是白开水、纯净水、果汁水等水产品，冬季干燥，也需适量食用一些蔬菜、水果、煲汤。这些食物除了提供水分，还可以补充一些维生素、矿物质、蛋白质、植物活性成分，有助于保持皮肤的水分，增强黏膜的抵御功能。
其次是外养。对于干燥的气候来说，基本的就是在皮肤表面涂上柔肤水、润肤乳或霜。想要深层保养一下，每周两三次的补水面膜的作用也是很好的。冬季的北方城市，屋子里几乎都有暖气。温度倒是有了，湿度却没了。有些人会在家里、办公室里放上一个加湿器，这个想法倒是不错，可但凡加湿器都会有些辐射，这对孕妇、宝宝来说是有一定影响的。所以不妨在干燥的室内放上一盆清水，自然保湿。 （据《搜狐健康》）